شهريار شهريار .

شهريار

ترفند باردارها براي استقبال از نوروز

ترفند باردارها براي استقبال از نوروز



خانه تكاني در زنان باردار,تميز كردن خانه در بارداري

خانم هاي باردار از انجام كارهاي سنگين خود داري كنند

 

امسال كه شما باردار هستيد وضعيت‌تان با سال‌هاي قبل خيلي فرق مي‌كند. خيلي كارها را نمي‌توانيد مانند هر سال انجام دهيد و از بعضي‌ها بايد به كلي چشم پوشي كنيد. مثلا نبايد به خانه تكاني مانند گذشته نگاه كنيد و بخواهيد كه تمام خانه را از بالا تا پايين بسابيد! از طرف ديگر شرايط به شما اجازه نمي‌دهد كه به دنبال خريد لوازم خانه، عيدي براي ديگران، وسايل سفره هفت سين و... ساعت‌هاي طولاني در خيابان مشغول جست‌وجو باشيد.

 

نبايد فراموش كنيد كه قبل از هر چيز سلامت خودتان و فرزندي كه در راه داريد مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانم‌هاي ايراني دوست داريد كه زندگي‌تان را در سال جديد در خانه‌اي تميز و زيبا شروع كنيد و مهمان‌هايي كه در تعطيلات نوروز براي ديد و بازديد به ديدن‌تان مي‌آيند از خانه‌تان تعريف و تمجيد كنند. به خاطر همين ما قصد داريم چند ترفند ساده را به شما ياد دهيم كه با استفاده از آنها چهره خانه‌تان را تغيير دهيد بدون اينكه خيلي به زحمت بيفتيد.

نكاتي راجع به خانه تكاني در بارداري
1. براي اينكه خانه شما تميز و پاكيزه به نظر برسد اصلا لازم نيست كه خيلي خودتان را به زحمت بيندازيد. بعضي خانم‌ها فكر مي‌كنند اگر براي خانه تكاني زمان زيادي نگذارند و زحمت بسياري نكشند اين كار را درست انجام نداده‌اند. در صورتي كه با يك برنامه هوشمندانه شما مي‌توانيد از كمترين كار بيشترين نتيجه را بگيريد. مهم‌ترين نكته اين است كه قبل از دست به كار شدن خوب فكر كنيد تا راه‌هاي بهتر و آسان‌تر را پيدا كنيد.


2. بعضي وسايل خيلي در تميزي خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسايلي هستند كه پاكيزگي‌شان بسيار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفي تميز كردن آن‌ها نيز براي شما زحمتي ندارد چون فرش‌ها را قاليشويي مي‌شويد و پرده را نيز مي‌توانيد به خشكشويي بسپاريد كه بعد از شستن و اتوكشيدن آماده نصب تحويل‌تان دهد. كريستال‌هاي لوستر نيز موجودات مرموزي هستند كه شايد گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه كثيفي‌شان نشويد اما وقتي از همسرتان بخواهيد كه آنها را با آب داغ و يك دستمال توري تميز كند برقي مي‌گيرند كه تمام خانه را درخشان مي‌كنند. پس تا اينجاي كار بخش بزرگي از كار سالن پذيرايي شما با زحمت كمي انجام شده است.


3. براي تميز كردن آشپزخانه نيز لازم نيست كه مانند هر سال تمام كابينت‌هاي آن را بيرون بريزيد و حتي ظرف‌هايي كه در طول سال يك بار هم مورد استفاده‌تان قرار نمي‌گيرد را تميز كنيد و آنها را دوباره بچينيد. اصولا چون كابينت‌ها بخش خسته كننده و طاقت فرساي كار آشپزخانه هستند و انرژي زيادي از شما مي‌گيرند بهتر است كار آن را كلا فاكتور بگيريد و آن را به بعد از زايمان و يك فرصت مناسب موكول كنيد. در عوض تنها يك كابينت را تميز كرده و تمام ظرف‌هايي را كه براي پذيرايي از مهمانان در عيد مورد نيازتان مي‌شود بشوييد و خشك كنيد و آماده استفاده در آن بچينيد. با استفاده از اين ظروف هم خيلي خودتان را به زحمت نينداخته‌ايد و هم با ظروف تميز و درخشان از مهمانان پذيرايي مي‌كنيد.


4. تميز كردن آشپزخانه نيز بايد شامل قسمت‌هايي شود كه بيشتر در چشم هستند. روي كابينت‌ها، روي اجاق گاز و ماشين لباسشويي و ماشين ظرف‌شويي و البته كف آشپزخانه را در مدت كمي مي‌توانيد تميز كنيد. نكته مهم اين است كه اين كارها را مانند هميشه انجام بدهيد و چون عنوان خانه‌تكاني روي آن است، كار را براي خودتان سخت نكنيد. 

خانه تكاني در زنان باردار,تميز كردن خانه در بارداري

كار با مواد شوينده خطرناك در دوران بارداري ممنوع است

 
5. سعي كنيد از شوينده‌هاي طبيعي و موثر براي تميزكاري استفاده كنيد تا هم دچار مشكلات كار با مواد شيميايي نشويد و هم براي تميز شدن سطوح به سختي نيفتيد.

 

6. غير از تميز كردن خانه راه‌هاي ديگري هم وجود دارد كه چهره خانه را عوض كنيد. مثلا مي‌توانيد چيدمان مبلمان را تغيير دهيد يا جاي ميز تلويزيون را عوض كنيد يا حتي تغييراتي كوچك‌تر در وسايل خانه بدهيد كه باعث مي‌شود مهمانان‌تان احساس كنند كه شما حسابي به خانه رسيده‌ايد چون ظاهر آن برايشان فرق كرده است. پس با يك برنامه از پيش فكر شده وسايل را به نحوي بچينيد كه هم باعث تنوع و تاثير مثبت در روحيه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابي عوض كند.


7. لازم نيست براي استقبال از بهار حتما خرج روي دست خودتان بگذاريد و وسايل بزرگي مثل سرويس چوب، پرده و... را تعويض كنيد تا تغيير را در خانه احساس كنيد. اضافه كردن وسايل ساده‌اي مثل يك تابلو يا يك شيء دكوري و تزييني نيز مي‌تواند به عوض شدن خانه شما كمك كند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.


8. يك رسم زيبا در نوروز عيدي دادن و عيدي گرفتن است. بسياري از ما غير از اينكه چند اسكناس نو را از قبل در ديوان حافظ شيراز آماده مي‌گذاريم تا به كودكان عيدي بدهيم عادت عيدي خريدن براي اقوام و دوستان و آشنايان را نيز داريم. امسال شرايط شما متفاوت از هميشه است و همه دوستان و اقوام‌تان به اين تفاوت آگاه هستند و توقعي از شما ندارند اما شما هم دوست داريد كه هديه‌اي هرچند كوچك را در مقابل كادويي كه آنها به شما مي‌دهند، تقديم‌شان كنيد. بهترين كار براي رفع اين مشكل اين است كه حدالامكان، عيدي ديگران را از بين وسايلي كه داريد انتخاب كنيد. همه ما ظروفي داريم كه هرگز از كارتن خارج نشده‌اند يا كادوهايي گرفته‌ايم كه حتي يكبار هم از آنها استفاده نكرده‌ايم. گاهي نيز لباس يا زيورآلاتي را خريده‌ايم كه به دلايل مختلف هرگز نتوانسته ايم از آنها استفاده كنيم. با يك بسته‌بندي جديد و شيك اين اشيا به نظر بلااستفاده تبديل به كادوهايي زيبا مي‌شوند. به اين ترتيب هم از زحمت ساعت‌ها جست‌وجو براي خريد خلاص مي‌شويد و هم از نظر مالي صرفه‌جويي مي‌كنيد.

 

منبع: ninisite.com


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۵ساعت: ۰۷:۱۵:۴۲ توسط:هما موضوع:

رژيم غذايي مناسب در دوران بارداري

رژيم غذايي مناسب در دوران بارداري



اغذيه دوران بارداري,غذاي زن حامله

در دوره‌ بارداري مادران بايد دقت بيشتري در تغذيه خود داشته باشند

 

يك متخصص تغذيه بايدها و نبايدهاي تغذيه‌اي در دوران بارداري را تشريح كرد. دكتر غيبي ، اظهار كرد: دوره‌ بارداري دوره‌ ويژه‌اي براي مادران است و مادران بايد دقت بيشتري در تغذيه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشك زنان ويزيت مي‌شوند، ولي متأسفانه مادران باردار اطلاعاتي راجع به اين مطلب ندارند كه بايد در دوران بارداري، تحت ويزيت دوره‌اي تغذيه نيز باشند و در ارتباط با متخصص تغذيه، برنامه‌ غذايي مخصوص بارداري را دريافت كنند.


وي افزود: متاسفانه هنوز اين تفكر غلط كه مادر باردار بايد دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا كه هم اكنون دو نفر است، در جامعه‌ ما وجود دارد در حاليكه ما معتقديم كه يك مادر باردار در سه ماه اول بارداري به علت رشد ناچيز جنين، به كالري خيلي زيادي نياز ندارد و در طول بارداري نيز فقط يك واحد غذايي از گروه‌هاي هرم تغذيه‌اي به رژيم غذايي فرد بايد افزوده شود.

وي با بيان اينكه افراد در طول بارداري فكر كاهش وزن را از خود دور كنند، گفت: يك مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداري شود، مي‌تواند 11 تا 16.5 كيلوگرم بر وزن خود اضافه كند.

غيبي گفت:‌ بايدها و نبايدهايي در رابطه با تغذيه مادران باردار وجود دارد. تغذيه مناسب از بسياري از عوارض بارداري كه در بين عموم مردم به ويار حاملگي معروف است، مي‌كاهد. مادران باردار همه روزه بايد از خانواده‌ نان و غلات، لبنيات، سبزيجات،‌ ميوه‌ها و گروه پروتئين‌ها استفاده كنند. بنابراين اگر مادر بخواهد كه بارداري مناسبي را پشت سر بگذارد بايد از رژيم‌هاي نادرست غذايي خودداري كند و در اين دوران ما كاهش وزن را حتي براي مادران چاق، قائل نيستيم.

وي سلامتي افراد بعد از زايمان را متاثر از كمبودهاي تغذيه‌اي دوران بارداري عنوان كرد و گفت: افرادي كه تصميم بگيرند حامله شوند بايد يك سري مشكلات جدي همچون سوء تغذيه را درمان كنند. مراقبت‌هاي دوران بارداري از سه ماه قبل از بارداري شروع مي‌شود.

اين متخصص تغذيه توصيه كرد: زناني كه تمايل به بارداري داشته باشند از چند ماه قبل از بارداري روزانه 400 ميكروگرم مكمل اسيد فوليك يا ويتامين B9 استفاده كنند.

اغذيه دوران بارداري,غذاي زن حامله

مادران باردار همه روزه بايد از  لبنيات، سبزيجات،‌ ميوه‌ها و ... استفاده كنند

 

  وي بر رعايت رژيم غذايي مناسب در مردان نيز اشاره كرد و گفت: مردان نيز براي اينكه سلامت جنين را تضمين كنند، لازم است قبل از تصميم به فرزندآوري عادت‌هاي نامناسب تغذيه‌اي خود را كنار بگذارند.

وي همچنين افزود: در سه ماهه اول بارداري افزايش وزن نيم تا دو كيلوگرم در زن حامله عادي است، ولي بعد از آن افزايش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است. افرادي كه وزن كمتري دارند در هفته نيم كيلوگرم، افرادي كه BMI نرمالي دارند در هفته 400 گرم و خانم‌هايي كه اضافه وزن دارند در هفته 300 گرم بايد افزايش وزن داشته باشند.

اين متخصص تغذيه خاطر نشان كرد: اگر BMI فردي بالاي عدد 30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداري پنج تا 9 كيلوگرم و فردي كه لاغر محسوب مي‌شود و BMI وي كمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 كيلوگرم مي‌تواند بر وزن خود اضافه كند.

 

 منبع:isna.ir


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۵ساعت: ۰۷:۱۴:۵۹ توسط:هما موضوع: